nie mogę zrobić

gandi nie moge zrobic ankiety nie wiem czemu ,robie tak jak w podwieszonym ,ale nie mam opcji tej do zaznaczenia. Zuberson tygodniowo zwiekszac ciezar o 5 mozna? Czy lepiej o 2,5

dzięki za odpowiedź, mam jeszcze pare pytań odnośnie jak te ćwiczenia wykonywać: 1. przysiad z obciążeniem czy bez? 3. wyciskanie na lawce która wersja, i czy sztangą czy sztangielkami? 4. wioslowanie która wersja ćwiczenia? 5. wyciskanie w staniu to samo, które dokładnie? Jedni robią za głową, drudzy przed? 6. podciaganie na drazku [...]

po pierwsze zawsze mam okropne zjazdy po tym, jak wezmę przed treningiem to po treningu nic już nie mogę zrobić, strasznie mi podbija ciśnienie, trochę się czuje jak po dragach, taki wypluty;-)ale najważniejsze - ostro podbija, przynajmniej u mnie próby wątrobowe no i łeb wysiada%-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-31 11:54:44

masz wyzej jak trenuje zaraz zrozpisze dzien jedzenia tak, ale nie zrozumiales co mam na mysli. Czasem wydaje sie nam, ze trenujemy ciezko, nawet wykonujac niby serie do upadku i uwierz mi to nie jest przytyk, ze sie op*****lsz, tylko kazdy z nas tak ma. Oragnzim pomimo, ze dostje w kosc to i tak zachowuje sie czesto obronnie i daje nam sygnaly, [...]

masz wyzej jak trenuje zaraz zrozpisze dzien jedzenia tak, ale nie zrozumiales co mam na mysli. Czasem wydaje sie nam, ze trenujemy ciezko, nawet wykonujac niby serie do upadku i uwierz mi to nie jest przytyk, ze sie op*****lsz, tylko kazdy z nas tak ma. Oragnzim pomimo, ze dostje w kosc to i tak zachowuje sie czesto obronnie i daje nam sygnaly, [...]

hmm....... to moze napisze tu o moim problemie Nie miałem przerwy od ok. 3 miechów i zauważyłem, że od około 3-4tygodni spada mi siła na klacie reszta wszystko normalnie , tylko na klate nie moge zrobić tej ilośći powtórzeń którą robiłem normalnie noi tak obserwuje jak słabne z tygodnia na tydzień Może spowodowane jest to tym, że czasem nie [...]

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)

Tylko boję się do tego strasznie, że jednak i tak będe musiała na `kilka` dni zrezygnować z treningów. Bo do tego dochodzi jeszcze ból obojczyka przy prawej ręce . Nawet zamachu nie mogę zrobić. Więc jakby ktoś znał i na ten uraz sposób, to prosze o poradę . Zmieniony przez - nathalie88 w dniu 2011-01-29 21:10:06

[...] Zaczynałem typowym kalistenikowym treningiem dla początkujących, czyli podciągnięcia, pompki na poręczach, pompki i przysiady, ale coś progres się zatrzymał, szczególnie w podciągnięciach, dlatego chciałem spróbować czegoś nowego. Siedzę już na tych 8 podciągnięciach dobre 2 tygodnie i za nic nie mogę zrobić tych 9 :/ Dzięki za szybkie [...]

no ok zrozumialem blad i srrki ale odpowiedziec mozna mi czy nie mozna bo nie moge zrobic tego samego tematu w innym dziale

Ale on zakazał niejadania weglowodanów,a ja właśnie żadnych w sumie nie jadłem. I teraz się pytam czy zamiast doładowań nie moge zrobic tak, że dodam te 4 jabłaka i troche warzyw wraz z ziemniakami ?

no ja w rok doszedlem do 110kg na poczatku bralem ok 50kg- tylko suplementy bralem.Mam teraz 16 lat i urwalem sobie miesien kolo klatki i narazie mam sie leczyc 3 miechy...i nawet pompki nie moge zrobic..a od wypadku minely 2tygodnie..w odpowiednim wieku mozna wyciskac odpowiedni ciezar...

po 24, 6 godzin snu, przemecze sie jeden dzien w tygodniu tylko taki mam ze nie moge zrobic treningu wczesniej...

no widzisz ale taka mam budowę i nic z tym nie mogę zrobić, waga 71kg przy 173cm, i jak przekraczam około 2000kcl to po 3-4 dniach czuje że brzuszek mi zaczyna pływać :(

hhm dzięki to brzmi znacznie sensowniej ,ale załóżmy że robie klatkę i między seriami mam 2 min przerwy więc dlaczego w tym czasie nie mogę zrobić serii na biceps tylko muszę czekać bezczynnie?

Aktualnie zrzutu nie mogę zrobić ponieważ na telefonie jestem, ale dzięki za rady, spróbuje coś pokombinować ;)

[...] i kup;iłem gryf prosty - 6kg i obciążenia 20kg mało, ale póki co mi wystarczy. Mam dostęp do ławeczki i powiedzcie mi czy taki trening może być: Klatka- oczywiście wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi "6 Weidera" Nogi - mam [...]

Ja mam beznadziejny, krótki drążek i zamiast pleców to czuje przy podciąganiu o wiele więcej przedramiona. A ćwiczenia na plecy to robię Martwy Ciąg, wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną, bez drążka to jednak jest lipa, ale na razie nic nie mogę zrobić.

Masz racje Karsus. To jest najlepsze co moze byc jak dla mnie bo wsadow to jeszcze nie moge zrobic a mi sie jeszcze podobaja zagrania AL' MJ czyli wejscie pod kosz i zakrecasz pilke mijasz obronce w locie i opadajac z ledwoscia rzucasz i trafiasz. Wtedy to jest ryk na turnieju. Publicznosc SZALEJE

Ćwicze w domu banan dlatego na plecy sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem mlotkowym 3*12/10/8 nie moge zrobić bo niemam wyciągów :( PLAN PO ZMIANACH PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce płasko 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa do gory 12 10 8 6 3. Rozpietki ze sztangielkami 3 x 10 [...]